Klasyfikacja ciśnienia tętniczego (pomiar w gabinecie)
- optymalne: < 120 / < 80 mmHg,
- prawidłowe: 120–129 / 80–84 mmHg,
- wysokie prawidłowe: 130–139 / 85–89 mmHg,
- nadciśnienie 1. stopnia: 140–159 / 90–99 mmHg,
- nadciśnienie 2. stopnia: 160–179 / 100–109 mmHg,
- nadciśnienie 3. stopnia: ≥ 180 / ≥ 110 mmHg.
Pomiary domowe mają nieco niższe progi rozpoznania nadciśnienia niż gabinetowe – interpretację zostaw lekarzowi. Wytyczne są okresowo aktualizowane.
Czy norma ciśnienia zależy od wieku?
Kategorie dla dorosłych są takie same niezależnie od wieku – wraz z wiekiem ciśnienie po prostu częściej rośnie. Cele leczenia u osób starszych lekarz dobiera indywidualnie. U dzieci obowiązują inne normy (siatki centylowe według wieku, płci i wzrostu).
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?
- Używaj walidowanego aparatu naramiennego z mankietem dopasowanym do obwodu ramienia.
- Przed pomiarem 5 minut spokojnego siedzenia, bez kawy, papierosa i wysiłku przez ok. 30 minut.
- Siedź oparty, stopy na podłodze, ręka podparta na wysokości serca, nie rozmawiaj.
- Wykonaj 2 pomiary w odstępie 1–2 minut, rano i wieczorem, przez kilka dni.
- Zapisuj wyniki i pokaż je lekarzowi.
Dlaczego nadciśnienie jest ważne?
Nadciśnienie zwykle nie boli i nie daje objawów, a przez lata uszkadza serce, mózg, nerki i naczynia – zwiększa ryzyko zawału i udaru. Dobrze kontrolowane jest jednak bardzo skutecznie leczone (styl życia, leki zgodnie z zaleceniem lekarza).
Jak obniżyć ciśnienie bez leków?
- mniej soli (gotowe produkty, wędliny, sery, chipsy),
- ruch – regularna aktywność,
- redukcja masy ciała,
- ograniczenie alkoholu, rzucenie palenia,
- warzywa, owoce, rośliny strączkowe,
- sen i radzenie sobie ze stresem.
Ciśnienie bezpłatnie zmierzą w każdej przychodni POZ, a w programach NFZ „Moje Zdrowie” i ChUK (35–65 lat) ocenia się ryzyko sercowo-naczyniowe.