Krótka odpowiedź: Prawidłowe tętno spoczynkowe u dorosłego wynosi najczęściej 60–100 uderzeń na minutę; u osób wysportowanych bywa niższe (nawet ok. 50) i to normalne. Tętno rośnie przy wysiłku, stresie, gorączce, po kawie – niepokojące jest bardzo szybkie lub bardzo wolne tętno z zawrotami głowy, dusznością czy omdleniem.
Dzwoń 112, jeśli bardzo szybkiemu lub bardzo wolnemu tętnu towarzyszy: omdlenie lub zasłabnięcie, ból w klatce piersiowej, duszność, splątanie.
Jak zmierzyć tętno?
- Odpocznij kilka minut na siedząco.
- Połóż dwa palce (wskazujący i środkowy) na nadgarstku po stronie kciuka lub na szyi z boku tchawicy.
- Licz uderzenia przez 30 sekund i pomnóż przez 2 (przy nieregularnym rytmie – licz przez pełną minutę).
- Zwróć uwagę, czy rytm jest równy.
Tętno mierzy też ciśnieniomierz i smartwatch – przy nieregularnym rytmie odczyt może być niedokładny.
Jakie tętno jest normalne?
- dorośli w spoczynku: zwykle 60–100/min,
- osoby wysportowane: często 40–60/min – bez objawów to normalne,
- w czasie snu: tętno zwalnia,
- dzieci: mają szybsze tętno, tym szybsze, im młodsze.
Co przyspiesza tętno?
- wysiłek, stres, lęk, ekscytacja,
- kawa, napoje energetyczne, nikotyna, alkohol,
- gorączka, odwodnienie, infekcja,
- anemia, nadczynność tarczycy,
- ciąża,
- niektóre leki,
- zaburzenia rytmu serca.
Co spowalnia tętno?
- dobra kondycja fizyczna (sport),
- sen,
- leki (np. beta-blokery),
- niedoczynność tarczycy,
- zaburzenia przewodzenia w sercu.
Kiedy z tętnem do lekarza?
Jeśli tętno spoczynkowe jest stale powyżej 100/min lub poniżej 50/min (a nie jesteś sportowcem), rytm jest nieregularny, a także gdy towarzyszą mu zawroty głowy, męczliwość, duszność, kołatanie. Lekarz zleci EKG, badania krwi (morfologia, TSH, elektrolity), czasem Holter.
Najczęstsze pytania
Jakie tętno jest za wysokie?
Tętno spoczynkowe stale powyżej 100 uderzeń na minutę to tachykardia – warto skonsultować ją z lekarzem.
Czy tętno 55 jest normalne?
U osób aktywnych fizycznie i bez objawów – tak. Przy zawrotach głowy czy omdleniach skonsultuj się z lekarzem.
Jakie tętno podczas snu?
W czasie snu tętno naturalnie zwalnia w porównaniu z dniem.
Czy stres może przyspieszyć tętno?
Tak, stres i lęk bardzo często przyspieszają tętno.
Czy smartwatch dobrze mierzy tętno?
W spoczynku zwykle dość dokładnie, ale przy arytmiach i ruchu może się mylić. Nie zastępuje EKG.
Jakie jest maksymalne tętno przy wysiłku?
Popularny wzór to 220 minus wiek, ale jest to tylko przybliżenie. Bezpieczne strefy wysiłku przy chorobach serca ustala lekarz.
Ostatnia aktualizacja: 2026-11-04. Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza. W nagłych przypadkach dzwoń 112.