Jakie są objawy menopauzy?
- nieregularne miesiączki (krótsze lub dłuższe cykle, obfitsze lub skąpsze krwawienia),
- uderzenia gorąca, nocne poty,
- problemy ze snem,
- wahania nastroju, drażliwość, obniżony nastrój, lęk,
- suchość pochwy, dyskomfort przy współżyciu, częstsze infekcje dróg moczowych,
- spadek libido,
- bóle stawów, zmiany skóry i włosów,
- problemy z koncentracją („mgła”).
Nasilenie objawów jest bardzo różne – od niezauważalnych po znacznie utrudniające życie.
Kiedy zaczyna się menopauza?
Najczęściej między 45. a 55. rokiem życia. Menopauzę przed 40. rokiem życia określa się jako przedwczesną – wymaga konsultacji, bo wiąże się z ryzykiem dla kości i serca. Po usunięciu jajników menopauza następuje od razu.
Co pomaga na objawy menopauzy?
- Styl życia: warstwowe ubranie, chłodna sypialnia, ograniczenie alkoholu, kofeiny i ostrych potraw, ruch, utrzymanie masy ciała, rzucenie palenia.
- Menopauzalna terapia hormonalna (MHT) – najskuteczniejsza przy uderzeniach gorąca; decyzję podejmuje ginekolog po ocenie korzyści i ryzyka.
- Leczenie niehormonalne – niektóre leki zalecane przez lekarza.
- Preparaty dopochwowe na suchość pochwy – nawilżające lub (na receptę) z małą dawką hormonu.
- Wsparcie psychologiczne, techniki terapii poznawczo-behawioralnej przy bezsenności i uderzeniach gorąca.
Suplementy „na menopauzę” mają słabe dowody działania – omów je z lekarzem lub farmaceutą.
Zdrowie po menopauzie – o czym pamiętać?
- Kości: wapń z diety, witamina D (zgodnie z zaleceniem lekarza), ruch z obciążeniem; ocena ryzyka osteoporozy.
- Serce: kontrola ciśnienia, cholesterolu, cukru – ryzyko chorób serca po menopauzie rośnie.
- Profilaktyka: mammografia w programie NFZ (45–74 lata, co 2 lata przy prawidłowym wyniku), test HPV/cytologia (25–64 lata), program „Moje Zdrowie”.
Do jakiego lekarza?
Do ginekologa – w NFZ bez skierowania. Warto przygotować notatki: daty miesiączek, nasilenie objawów, przyjmowane leki, choroby w rodzinie (rak piersi, zakrzepica, choroby serca).