Co to jest test GAD-7?
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) opracowali Spitzer, Kroenke, Williams i Löwe (2006). Jest dostępny bezpłatnie i bez ograniczeń licencyjnych. Polska wersja była badana m.in. przez Basińską i Kwissę-Gajewską (2023) i wykazała dobre właściwości psychometryczne. Test zawiera 7 pytań o typowe objawy lęku uogólnionego, ale bywa pomocny także przy innych zaburzeniach lękowych.
Jak wypełnić test?
Zaznacz, jak często w ciągu ostatnich 2 tygodni dokuczał Ci każdy z problemów. Suma wynosi od 0 do 21 punktów.
Jak interpretować wynik GAD-7?
Przyjęte w badaniach zakresy: 0–4 minimalny lęk, 5–9 łagodny, 10–14 umiarkowany, 15–21 nasilony. Wynik od 10 punktów jest zwykle traktowany jako sygnał, że warto pogłębić ocenę u specjalisty.
Ważne: test przesiewowy nie stawia diagnozy. Wynik pokazuje tylko, czy warto porozmawiać ze specjalistą – lekarzem rodzinnym, psychologiem lub psychiatrą. Odpowiedzi zostają w Twojej przeglądarce; nic nie wysyłamy i nie zapisujemy.
Co pomaga przy lęku?
Najlepiej przebadane metody to psychoterapia (zwłaszcza poznawczo-behawioralna) oraz – gdy lekarz uzna to za potrzebne – leczenie farmakologiczne. Pomagają też regularny ruch, sen, ograniczenie kofeiny i alkoholu oraz techniki oddechowe. Jeśli lęk dotyczy głównie zdrowia, zajrzyj na stronę o lęku o zdrowie.
Gdzie szukać pomocy?
- 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych (bezpłatny)
- 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym, całodobowo, bezpłatnie (także czat i e-mail na centrumwsparcia.pl)
- 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
- 800 190 590 – Telefoniczna Informacja Pacjenta NFZ (gdzie szukać pomocy)
- W bezpośrednim zagrożeniu życia: 112
W NFZ: psychiatra bez skierowania, Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych bez skierowania, lekarz rodzinny.